Aangepast zoeken

 

Voorjaarsdepressie

 

 
Bijna iedereen kent het gevoel van lusteloosheid, prikkelbaarheid en het onvermogen om zich te concentreren. Het energiepotentieel neemt af, en je voelt je lusteloos. Geschat wordt dat ongeveer 50-70% van de Nederlanders te lijden hebben van het fenomeen van voorjaarsmoeheid.
Voorjaars- of lentevermoeidheid gebeurt altijd wanneer ons lichaam een overgang van de koude, donkere winter naar de heldere, warme lente meemaakt en dat dit ons niet gemakkelijk afgaat. In de periode van maart tot midden mei lijdt vooral het vrouwelijke geslacht aan deze overgangs-problemen, maar ook de wereld van de mannen lijkt niet onaangetast te blijven.

Typische symptomen zijn

Aanhoudende vermoeidheid (gedurende meerdere weken), Vermoeidheid, lusteloosheid
Extreme stemmingswisselingen en algemene prikkelbaarheid. 
Daarnaast zijn we nog af en toe duizelig, hebben we problemen met de bloedsomloop en klagen we over hoofdpijn.

 

Tips tegen voorjaarsmoeheid

 

Voorjaarsvermoeidheid of depressie?
Vermoeidheid en lethargie kunnen ook tekenen zijn van depressie. De beslissende factor is de duur van de symptomen. Deze komen in het voorjaar in een kort tijdsbestek terug en ebben dan weer weg. Als uw klachten langer dan twee weken aanhouden inclusief de symptomen zoals verlies van eetlust en slaapstoornissen (grotere behoefte aan slaap of slapeloosheid), dan bestaat de mogelijkheid dat u lijdt aan een depressie. In dat geval moet, u een arts raadplegen, want een depressie is een ernstige ziekte die gemeenschappelijke vereist gerichte behandeling.

U kunt het zelf

Eet je gezond. Voorzie, vooral in het voorjaar, het lichaam van voldoende vitaminen, mineralen en sporenelementen. Met veel verse groenten en fruit en hele granen kan gemakkelijk in de behoefte voorzien worden.

 

 

Vermijd stimulerende middelen zoals koffie, zwarte thee en alcohol. Ze werken korte tijd stimulerend maar zodra ze zijn uitgewerkt maken ze je nog vermoeider drogen je uit.

Drink veel (2-3 liter per dag). Het meest geschikt zijn water, kruidenthee, vruchten- en groentesappen. De levering van voldoende vloeistof brengt de circulatie op gang.

Beweeg tenminste 20 minuten per dag in de frisse lucht. De zuurstoftoevoer wordt verhoogd en de afscheiding van serotonine, het "geluks hormoon", neemt toe.

Geef je lichaam voldoende slaap/rust. De individuele minimale vereiste is tussen de 6 tot 8 uur per dag.

Vermijd stress en trakteer uzelf een regelmatig pauze.

Neem elke ochtend wisseldouches ter versterking van uw cardiovasculaire systeem.

Breng een bezoek aan de sauna. Dit verbetert de circulatie van de huid, versterkt het immuunsysteem en stimuleert de bloedsomloop.